李晓峰:怀孕吃什么 可以让宝宝变聪明!

  ② 补充食物促进胎儿脑部迅速增加

  从怀孕第18周开始,脑细胞数量的增加达到了最高峰,但由脑细胞产生的布线长度迅速增加,数量增加,分支增多,孕妇应该多吃些促进胎儿大脑迅速增加食物的接线。

  推荐智力食物:花生,蛋黄,鸡肝,猪肾,猪心,瘦肉,豆类,紫菜等。

  ③ 加铁食物

  铁不足导致胎儿智力低下。怀孕时,孕妇需要吸收两倍的铁含量,为胎儿提供足够的氧气。营养学家建议准妈妈,在第一次怀孕时,身体的铁含量已经不足,如果补充足够的铁时间,胎儿不会在子宫内吸收足够的氧气,导致发育迟缓,智商低下。

  推荐的智力食物:瘦牛肉,鸡肉和强化谷物早餐。

  孕妇吃什么对宝宝智力好

  各位妈妈在孕期之间一定要注重食物的营养搭配,宝宝才能有充分营养补充。孕妇吃什么对宝宝智力好?到底哪些食物更符合营养搭配,有益智作用?

  1、综合原理:人脑主要由脂质,蛋白质,碳水化合物,维生素B,C,E和钙等营养成分组成。营养摄入必须全面。

  2、平衡原理:研究证实,当脂肪摄入量占身体热能总量的30%时,蛋白质占15%,碳水化合物占55%左右,人体会达到很好的平衡。

  3、自然原理:就是从自制天然食品中挑选出对胎儿智力有突出贡献的食品,作为三餐结构的主体。如大米,玉米黑豆红枣,肉,鸡肉,鱼,虾,草莓,苹果,胡萝卜,龙眼等。

  孕期益智食谱

  要想自己的宝宝能够聪明过人,要有计划的制定在怀孕期间益智食谱。下面来具体看下孕期益智食谱有哪些?

  1、双色海带

  海带含有粗蛋白质,脂肪,糖,粗纤维,无机盐,钙,铁和胡萝卜素。鸡蛋白比例高,消化率高。它容易被人体吸收利用,具有强身健体的功效。

  2、美国酥鱼

  带鱼鱼的脂肪含量高于正常鱼,并具有降低胆固醇的作用。鱼还含有丰富的镁,对心血管系统有良好的保护作用,有利于预防心血管疾病,如高血压和心肌梗塞。吃章鱼和养肝血,有保健的益处。

  哪些食物提高宝宝智力

  在初期的胎盘形成阶段,营养补充很重要。那么,哪些食物提高宝宝智力呢?其实只要孕妈妈吃这些就是很好的补品。

  1、鹌鹑

  肉中含有丰富的卵磷脂具有很高的神经活性,它具有保持大脑健康和刺激的功能,所以非常适合准妈妈吃。

  2、海鲜

  海洋产品能为身体提供容易吸收的碘,钙,磷,铁等无机盐和微量元素。这些元素对脑的生长发育和神经衰弱的防治都有很高的影响。

  3、富硒绿壳乌鸡蛋

  “绿壳乌鸡蛋”由五黑鸡所产,富含多种微量元素,胆固醇极低。有机硒含量是普通鸡蛋的5倍,“硒”是影响儿童大脑智力发育的重要元素,所以绿壳乌鸡蛋也有“聪明蛋”之称。

  孕妇不能吃什么食物

  为了宝宝大脑发育正常,孕妇在怀孕期间还要注意自己的饮食,少吃一些影响身体健康的食物。那孕妇不能吃什么食物?

  少吃味精、避免饮酒 、限制含咖啡因饮料的消费、不要吃芥末。

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