唐宁为什么每天晚上都会在四点左右醒来?

  入睡不难,可以睡着,可是每天半夜都会在四点左右醒来,不管我是几点睡觉的,都一样会在四点左右醒来,而且醒来后难以入睡。这种情况已经持续几个月了。

  人体有一套生物钟,适应一天24小时的饮食、运动和睡眠。这个生物钟,主要受太阳光调节,另外也受内分泌调节。比如,晚上喝酒了,就容易早醒。你这样每天4点都醒,唐宁类似于喝酒的效应。一般在睡眠的后半夜,做梦比较多。梦做少了,容易导致自主神经平衡不协调,长期发展下去,引起心血管类疾病。4点醒,一般是心率过高造成,具体原因就很多了,三言两语说不清。你可以戴个心率测量睡眠监控功能的手环,自己追踪看看。

  如果你肥胖,或者有打呼噜,请跑步减肥。或者去医院诊治。

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