图:十二时间与12脏器对应外

  正在中医外面中,不但四序的变换是一个无缺的轮回,有一套相应的摄生外面,一天十二时间也是如斯。十二时间摄生法,别名黄帝内经时间摄生,十二时间摄生对比外图,十二时辰 - 时辰对照表十二查询时间对应五脏六腑图。又被清代摄生家尤乘称为“十二时间无病法”。人体的五脏六腑与十二条经络看待气血的运转起着紧张效率,而每条经络又都有其兴衰的时间。古往今来已被说明:正在每条经最旺的时间,应用针灸或口服相应的药物和食物,疗效可能赶过其他时间若干倍。

  每条经最旺的时间

  子时 (23点至1点),胆经最旺。 胆汁须要新陈代谢,人正在子时入眠,胆方能杀青代谢。“胆有众清,脑有众清。”凡正在子时前入睡者,晨醒后脑筋清爽、气色红润。反之,日久子时不入睡者面色青白,易生肝炎、胆囊炎、结石一类病症,个中一局限人还会所以“恐惧”。这个时间养肝血(阴)最好。

  丑时 (1点至3点),肝经最旺。 “肝藏血。”人的思想和举止要靠肝血的扶助,废旧的血液须要裁减,崭新血液须要出现,这种代谢寻常正在肝经最旺的丑时杀青。倘使丑时不入睡,肝还正在输出能量扶助人的思想和举止,就无法杀青新陈代谢。黄帝内经讲:“卧则血归于肝”。因此丑时未入睡者,面色青灰,情志倦怠而躁,易生肝病。

  寅时 (3点至5点),肺经最旺。 “肺朝百脉。”肝正在丑时把血液独辟蹊径之后,将崭新血液供应给肺,通过肺送往全身。因此人正在清晨面色红润,精神充实。寅时,有肺病的人反响尤为猛烈,剧咳或哮喘或发热。

  卯时 (5点至7点),大肠经最旺。 “肺与大肠相内外。”肺将充满的崭新血液布满全身,紧接着鼓励大肠经进入兴奋状况,杀青罗致食品中水份与养分、排出糟粕的进程。所以,大便不寻常者正在此时须要辨证诊疗。

  辰时 (7点至9点),胃经最旺。 因此,人正在 7点吃早饭最容易消化。倘使胃火过盛,嘴唇干,重则唇裂或生疮,可能正在7点清胃火。胃寒者7点养胃健脾。

  已时 (9点至11点),脾经最旺。 “脾主运化,脾统血。”脾是消化、罗致、渗出的总调理,又是人体血液的统领。“脾开窍于口,其华正在唇。”脾的效力好,消化罗致好,血的质料好,因此嘴唇是红润的。不然唇白,或唇暗、唇紫。脾虚者 9点健脾;湿盛者9点利湿。

  午时 (11点至13点),心经最旺。 “心主神明,开窍于舌,其华正在面。”心胀吹血液运转,养神、养气、养筋。人正在午时能睡少焉,看待养心大有好处,可使下昼以致傍晚精神抖擞。心率过缓者 11点补心阳;心率过速者滋心阴。

  未时 (13点至15点),小肠经最旺。 小肠分清浊,把水液归于膀胱,残余送人大肠,精炼输送进脾。小肠经正在未时对人一天的养分实行调剂。饭后两肋胀痛者正在此时降怒气、疏肝理气;

  申时 (15点至17点),膀胱经最旺。 膀胱储备水液和津液,水液排出体外,津液轮回正在体内。若膀胱有热可致膀胱咳,即咳而遗尿。申时人体温较热,阴虚的人尤为卓越,正在这个时分滋肾阴可调此证。

  酉时 (17点至19点),肾经最旺。 “肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为天赋之根。”始末申时的人体泻火排毒,肾正在酉时进入储备精炼的时间。肾阳虚者酉时补肾阳最为有用。

  戌时 (19点至21点),心包经最旺。 “心包为心以外膜,附有脉络,气血通行之道。邪不行容,容之辛酸。”心包是心的包庇构制,又是气血通道。心包戌时兴隆可清扫心脏边缘外邪,使心脏处于完备状况。心发冷者戌时补肾阳;心闷热者戌时滋心阴。

  亥时 (21点至23点),三焦经最旺。 三焦是六腑中最大的腑,有主理诸气、疏通水道的效率。亥时三焦通百脉。人倘使正在亥时睡眠,百脉可歇摄生息,对身体极度有益。痛惜当代人能做到的很少,亥时百脉皆通,因此可能用任何一种实行诊疗。

  中医以为,人体内的经气就像潮流相同,会跟着时分的活动,正在各经脉间升重流注,且每个时间都市有区别的经脉“值班”。倘使或许适合这种经脉的蜕化,采用区别的措施,就可能到达优良的摄生成绩。

  亥时(晚9—11时),为三焦经合时。“亥”字正在古文中是人命从新滋长的旨趣,因此你要念让身体有一个好的出发点,就要从今朝具有好的睡眠下手。对晚年人而言,能够存正在睡眠困困难目,但不管选取什么格式,尽量正在傍晚11点半挺进入睡眠状况。

  子时(夜阑11—凌晨1时),胆经合时。这段时分恰是中医摄生中分外夸大的“子觉”时分。《黄帝内经》里,“一般十一藏取决于胆”讲的便是人体内有11个脏器都依赖胆经的效力扶助,所以要有足够优质的睡眠以保胆经得回充满的能量。

  丑时(凌晨1时—3时)为肝经合时。静心养气是最好的保肝措施。要分外指出的是,某些年青一族如正在这个时分饮酒,将会对肝酿成极大的毁伤。

  寅时(凌晨3时—5时),肺经合时。遵守中医外面,寅时是人体阳气的下手,也是人体气血从静变为动的下手,必必要有深度睡眠,最怕有人扰乱。

  卯时(早上5—7时),大肠经合时。早起不贪睡,晨起起首行径手脚筋骨,打太极拳,叩齿摩面或双手扣后脑,做“鸣天胀”。

  辰时(上午7—9时),胃经合时。行径后喝一杯开水,用木梳梳发百遍,然后洗漱。早餐应当平淡,要吃饱。饭后可能百步走,但不宜做强度训练。

  巳时(上午9—11时),脾经合时。开窗透风后,可从事脑力行径,但要谨慎劳逸连系,让眼睛取得实时的歇息。

  午时(上午11时—午后1时),心经合时。这是午餐时分,除要养分充裕,荤素搭配外,倡议可能喝点汤,菜要少盐。酒可喝但不行醉。饭后宜睡半小时,不要过众。

  未时(午后1—3时),小肠经合时。昼寝后可做少量温顺的运动,喝一杯茶。

  申时(午后3—5时),膀胱经合时。这是最好的研习时分,印象力和剖断力都很灵活。除用脑研习外,要谨慎众喝水。

  酉时(午后5—7时),肾经合时。这是肾虚者补肾的最好机缘。晚饭宜吃少、平淡,可能喝点粥。

  戌时(晚7—9时),心包经合时。计划睡眠,睡前要静心养气,用冷水洗脸、温水刷牙、热水洗脚,睡宜选取右侧卧位。

  总之,这种摄生法的主题便是适合日出而作,日落而息的纪律,核心睡好子午觉,以此到达摄生的主意。

  “十二时间无病法”详解

  卯时(上午5~7点):晨曦初放即披衣起床,叩齿300次,转动两肩,行径筋骨;将两手搓热,擦鼻两旁,熨摩两目6、7遍;揉搓两耳5、6遍;再以两手抱后脑,手心掩耳,用食指放中指上,以中指叩击头枕部各24次,这叫“鸣天胀”。然后去室外扶引。

  辰时(上午7~9点):扶引结果后饮白开水或茶一杯;用手代梳,梳发百余遍,以醒脑明目,防御脱发;然后洗脸、漱口、刷牙;入厕排便。早餐宜吃饱吃好。饭后渐渐行走百步,边走边推拿腹部,以助脾健运。

  巳时(上午9~11点):或念书,或理家,或种菜,或养花。疲钝时即静坐养神,或叩齿咽津(唾液)。晚年人气弱,不宜大声与人长叙。因讲话耗气,宜“重默语以养气”。

  午时(11~1点):午餐,只宜吃六七分饱。食后用茶叶水漱口,可去油腻,但刚饭后不宜喝茶。静坐或午歇。

  未时(午后1~3点):或昼寝,或练气功,或邀友弈棋。

  申时(午后3~5点):或念书,或写作,或练字作画,或抚琴吟诗,或浏览报刊,或去田间小劳。

  酉时(午后5~7点):练一段扶引;晚餐宜平淡、宜少吃,可喝酒一小杯。晚饭后可正在天井散步、观落霞、听鸟鸣。

  戌时(晚7~9点):睡前漱口刷牙;用热水洗脚,以引血下行,防御白叟上实下虚,上重下轻,坐床上练静功,然后休息。睡时宜“卧如弓”,向右侧,以防压迫心脏,以利胆汁渗出。

  亥、子时(晚9至越日凌晨1点):“睡不厌蹴,觉不厌舒”,即睡时宜屈膝卧,醒时则伸脚舒体,变换样子,通畅气血。处境宜静,安睡宁神以养元气。

  丑、寅时(凌晨1~5点):此时精气爆发,阴茎勃起。人以精气为宝,晚年人宜限度房事,但又不宜强制。白叟以二十日或一月行房一次为宜。

  12时间摄生的纪律便是要遵守经络和脏腑,另有阴阳气化来实行摄生。嘻嘻网十二时间总结了一首歌诀助你来摄生:

  寅时天亮便起家,喝杯开水楼下行;

  守时如厕轻如许,卯时晨练最宜人;

  辰时看书戏小孙,巳时入厨当灶君;

  午时进餐酒少饮,未时午歇要攥紧;

  申时读报写诗文,酉时户外看流云;

  戌时央视讯息到,闭目倾听好养神;

  亥时过半速洗漱,子时梦中入画屏;

  丑时小解有时醒,轻摩“三丹”气血盈;

  脉络流畅心如水,一觉睡到金鸡鸣。

  一天中的12个时间与人体的12条静脉息息闭联,人是自然界的构成局限,人的生涯习气应当切合自然纪律。人应当遵守脏腑的兴衰来布置一天的作息时分。

  十二时间与中医经络摄生时分对比外(十二时间经络摄生)

  时分可能分为十二时间,人体有十二经络,每条经络有各自运转的黄金时分,本来,每一个时间都有对应的运转经络,十二时间和十二经络对应起来,能起到很好的摄生功用。

  十二时间 现正在时分 一名 解析 对应生肖 合时器官 循行经脉 常睹症状 时间宜忌 子时 23:00-01:00 夜半,别名夜阑、中夜 由天黑转为天亮这有时间段。 鼠 胆 胆经 头晕眼花、口苦、善欷歔。 宜:睡觉。 忌:熬夜;吃夜宵。 丑时 01:00-03:00 鸡鸣,别名荒鸡。 指深夜事后,鸡鸣之时。 牛 肝 肝经 胸闷、疲钝、黑眼圈、分外容易烦扰。 宜:安眠。 忌:熬夜;生闷气;久视。 寅时 03:00-05:00 平旦,又称清晨、早上、日旦。 天刚蒙蒙亮的光阴。 虎 肺 肺经 肺部胀满、咳嗽气喘、缺盆部(席卷喉咙)痛楚。 宜:安眠或扶引吐纳,诊疗肺经。 忌:熬夜。 卯时 05:00-07:00 日出,别名日始、天后、旭日。 指太阳刚露脸,冉冉初升的那段时分。 兔 大肠 大肠经 牙齿痛楚、颈部肿大。 宜:起床喝温热的白开水;排便;诊疗大肠经。 忌:喝酒。 辰时 07:00-09:00 食时,别名早食。 吃早饭的时分。 龙 胃 胃经 腹胀肠鸣、消化不良。 宜:实时吃早餐,诊疗胃经。 忌:早餐质料欠好 巳时 09:00-11:00 隅中,别名日禺。 邻近午时的光阴。 蛇 脾 脾经 舌根强直、食则吐逆、胃脘痛楚、腹内发胀、不时嗳气。 宜:适量饮水,诊疗脾经。 忌:思虚太甚,久坐不动。 午时 11:00-13:00 日中,别名日正、午时。 此时太阳最强烈。 马 心 心经 喉咙干燥、头痛、口渴难忍。 宜:吃午餐;小憩;静养阴血,诊疗心经。 忌:午餐过众;餐后急速运动。 未时 13:00-15:00 日昳,别名日跌、日央。 指太阳偏西。 羊 小肠 小肠经 喉咙痛、颔部肿、肩痛如裂、臂痛如断。 宜:诊疗小肠经。 忌:众吃食品。 申时 15:00-17:00 哺时,别名日哺、夕食。 指晚上。 猴 膀胱 膀胱经 头痛、眼睛痛、颈项痛。 宜:适量饮水;运动;攥紧时分处事;诊疗膀胱经。 忌:憋小便。 酉时 17:00-19:00 日入,别名日落、日重、晚上。 指太阳落山的光阴。 鸡 肾 肾经 手脚酷寒、腰酸背痛、耳鸣。 宜:歇息;诊疗肾经。 忌:过劳。 戌时 19:00-21:00 黄昏,别名日夕、日暮、日晚。 此时太阳己经落山,天将黑。 狗 心包 心包经 胸痛、心律不齐、手部灼热。 宜:吃晚餐;心思康乐;散步,诊疗心包经。 忌:晚餐过于肥腻;活气。 亥时 21:00-23:00 人定,别名定昏。 此时夜色己深,人们己经中止行径,并己经安歇。人定也便是人静。 猪 三焦 三焦经 耳聋、听声响隐隐、咽喉肿痛、喉咙闭塞。 宜:平心定气;入睡;诊疗三焦经。 忌:熬夜;活气;喝茶。

  凌晨三点至凌晨五点:肺经运转

  呼吸体例会正在此时实行修复,有呼吸道疾病者,分外是白叟和孩童,常会正在这段时分闪现咳嗽的形象,那是由于肺经会于此时实行排痰。相对的,常常正在此时无法好好歇养者,往往也会出现呼吸道方面的疾病。

  凌晨五点至七点:大肠经运转

  渗出体例正在此时冉冉启动,跟着日照初升,身体也渐渐复苏,接着实行排便。寻常此时歇养不敷,或是没有实行排便者,易有代谢方面的题目,身体也容易累积不净的体液或宿便,恒久如斯会酿成肠道职守,导致诸众疾病。

  值得一提的是,凌晨三点至早上七点是人体人命形象最为低下的一段时分。气血大批发散,人体须要大批用氧。若肺经和肠经瘦弱,又疏于保重和保暖,吃紧者易于此时去世。也所以,白叟家猝死,往往众爆发正在此时。

  早上七点至九点:胃经运转

  此段时分是一天当中,添加气血的最佳岁月,所以早餐也是一天最紧张的一餐。寻常此段时分不吃早餐者,除了肠胃效力容易受损,也常睹体型过胖或过瘦,来因便是肠胃罗致不佳,或是饿过头之后的暴饮暴食导致。

  早上九点至十一点:脾经运转

  人体气血运转正在此时进入顶峰,脑力和体力运转也最为繁荣。前一夜或许好好歇摄生息,早上或许好好吃早餐的人,往往能正在此时出现最佳生机,思道和判断力都能正在此时阐述极致。相反的,前一晚熬夜、失眠或是睡眠质料不佳者,身体带氧量亏折,自然容易欠伸连连,思道不清况且感受疲累。假如加上不吃早餐,气血相形瘦弱,更会像电力耗尽的电池,悉数人显得倦怠无力,乃至所以而变得烦扰易怒。

  午时十一点至下昼一点:心经运转

  同时也是血液运转的顶峰。此时心脏须要较众的能量来胀吹血液轮回,加上午间阴阳气移交,所以人意会感受些微倦怠,适合小憩以添加体力。分外有心脏疾病者,午时时应当好好用餐并稍作歇息,万万不成一边捧着方便正在计较机或办公桌前,一边处事一边进食,不然容易闪现心神不宁或是心律不齐等差错。

  下昼一点至三点:小肠经运转

  血液计划往全身运送,有利消化。此时不适合运动,适合歇养,让小肠好好处事。有句俗谚说“过午不食”,无数人都认为是午时从此不再吃东西,到底上,从经络循行角度来看,指的是中餐时分不宜越过下昼一点,此时不要络续进食,加重胃部的职守,而让血液流注于小肠,好好消化来自胃部的食品。

  下昼三点至五点:膀胱经运转

  申时是人印象力最好、思想额外灵活的一个时段,故古有「朝而授业,夕而习复」之说。此时犯困乃阳气亏折之兆,生涯中应谨慎养阳。申时也是拍打推拿膀胱经的最佳机缘,可能找位同事一道相互从上往下拍打脊柱的两侧。腰部不行使劲轻轻按揉就好。

  下昼五点至七点:肾经运转

  平常鄙人午三点驾驭,上班族都市有极度钟的歇息或下昼茶,由于由小肠经接过来的气,将由眼内下手循行人体背后部位,此时,身上的水分实行代谢,体内杂质计划有用排出,不少人容易鄙人午事后水肿,或是肢体膨胀,来因便是膀胱经和肾经循行不顺,体内水分代谢不佳。若正在此时觉得疲钝,也示意气血鲜明亏折,健壮境况仍然亮起红灯。当膀胱经气往下走接上肾经时,身体也下手储存能源,欲使肾气充满,所以,肾上腺素渗出最为繁荣,人命形象也最为繁荣,晚餐进食适合正在此时实行,但不适合吃太众,俗话说:“晚餐要吃少。”由于接下去的心包经、三焦经可能实行较热烈的运动。

  晚间七点至晚间九点:心包经运转

  此时,身体仍然添加够养分,众气众血,气血循行全身和身体末梢,是最适合运动的光阴,运动的效劳可到达最高。但是不倡议实行激烈运动,而应以温顺的散步和浅易的闭节体操等来妥协,省得过于亢进,影响接下来的气血收纳。

  注:心包经和心经区别。

  晚间九点至晚间十一点:三焦经运转

  此时体内废物更有用渗出,气血也将下手收纳、储存,以备昭质所需。许众人往往苦闷,三焦毕竟是什么?由于人体当中底子找不到名为三焦的脏器。本来三焦泛指包正在各类脏器外的“外膜”,效力即包庇各大脏腑。三焦又分为上焦、中焦、下焦,指的便是上中下三处体腔的包庇膜。其它,三焦主的是内渗出,对人体的孕育与修复有极大影响。免疫力欠好的人,正在此时应当安放;滋长中的孩童,更应于此时好好睡觉,才不会错失孕育的黄金时分。

  晚间十一点至凌晨一点:胆经运转

  一天行径下来,身体下手疲钝,该是歇息的最佳岁月。由上一段时间的发散而下手收敛,身体应进入歇息状况,分外是肝胆效力不佳的人,这段时分应当进入睡眠状况,以备身体实行下一个时间的制血、滤血以及新陈代谢。

  凌晨一点至凌晨三点:肝经运转

  肝实行藏血、存肝醣的行动,将血液、体液酸性低落,并鼓励内渗出寻常代谢,很众人太甚疲钝,便是正在此段时分未能充塞歇息(安眠),故酿成血糖过高,肝效力牺牲,健壮也往往所以拉响警报。

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