1、无馅纯饼干

  饼干素来受上班一族的接待,由于积聚容易,进食利便。挑选强壮的饼干的根本准则:无糖衣,无馅的纯饼干,脂肪和糖份会较低;比如梳打饼,薏米饼,克力架等饼干,均是强壮的例子;但亦有破例,比如凡是消化饼的脂肪会较高。标签上写着“高纤维素”的饼干,并不必定低脂肪,由于不少高纤维饼干亦有行使不少的脂肪成份创修而成。

  2、即食麦片

  某些早餐即食麦片,亦可当小食,由于许众麦片都含高纤维,低脂肪,况且加有维他命和矿物质,养分厚实。个中燕麦方脆无需加奶,便可进食。假使利便的话,亦可加脱脂奶入各种麦片同吃。

  3、特制牛奶

  假使并不肚饿,单单喝一杯强壮饮品已有提神效力。能够贮藏高温打点脱脂奶(UHT牛奶)正在办公室,加1至2茶匙朱古力粉或美碌、好立克粉、柯华田等等,自制一杯高钙强壮可口饮品。

  4、酸奶

  酸奶内部含有厚实的乳酸菌和钙质,能够督促肠胃的消化和罗致,助助脂肪领会,还能够抗御便秘,抗御体内聚集毒素。此外酸奶也有必定的饱腹感,当食欲显现时,一杯酸奶就会让饥饿感神速的磨灭掉。市道上另有许众含有鲜果粒的酸奶,可口又养分。

  5、黑巧克力

  大大都女孩子对巧克力都没有什么招架力,然而一念到要减肥就开端对它们敬而远之。原本大可不必。黑巧克力的热量原本并不太高,况且富含养分素。适合吃少许黑巧克力,不只不妨左右饮食,况且还能够督促消化性能,巩固身体的代谢成果,助助减肥。

  6、核桃

  核桃是最闻名的补脑食品——为它富含N种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和伙食纤维等养分素,稀奇是亚麻酸和维生素E对刷新追思力好处众众。此外,亚麻酸能够正在体内转化为大脑的厉重因素DHA,以是核桃是最适合强脑力劳动者的保健零食。

  7、红枣

  红枣好坏常自然的铁质原因。中医讲:每天五颗枣,芳华永不老。劳碌的职场女兵士,下昼三点能够抉择用红枣医治己方。咱们的办公室抽屉里,红枣能够举动永不间断的养分需要。

  8、全麦纤维饼

  许众美眉经不住饼干酥脆香气的诱惑。正在挑选时最下午茶吃什么 8种低卡下午茶越吃越瘦好避免威化饼干、曲奇饼干和夹心饼,它们的高热量极高,两片夹心饼干的热量就高达360千卡。美眉们念解馋就挑选高纤维全麦饼干,全麦饼干行使全麦面粉,个中富含纤维,能够助助肠胃蠢动,有利于消化。

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