李金铭孕妇最好喝什么牛奶

  营养不良或者营养不均衡对于孕妇来说是比较复杂的,对胎儿有大的影响,在孕期孕妇注意补充的元素有很多,众所周知的有补充钙,铁,锌等,特别是胎儿发育快速阶段对钙的需求比较大,孕妇在日常生活中格外注意,下面我们来了解孕妇最好喝什么牛奶。

  孕妇最好喝什么牛奶

  1、纯牛奶。纯牛奶中含有丰富的钙质,每100毫升牛奶含钙量达120毫克,并且人体对牛奶中钙的吸收率可达40%以上。有助于孕妇喝胎儿补钙。

  2、酸奶。酸奶含有丰富的乳酸菌,可以促进胃肠蠕动,有效缓解怀孕期间的便秘,提高食欲。并且酸奶能将牛奶中的乳糖和蛋白质分解,使人体更易消化和吸收。

  3、牛奶和酸奶交替喝。两者交替着喝是最好的。牛奶本身含钙丰富,且容易被机体吸收,因此,孕妇最好每天喝250-500毫升牛奶,以满足孕期对钙需求量的增加。而酸奶是鲜奶经过乳酸菌发酵制成的,在营养价值上不仅和鲜牛奶一样,还有抑制腐败菌繁殖、减少它在肠道中产生毒素的作用。

  孕妇什么时候喝牛奶好

  首先,早餐是一日三餐中最为重要的,也是营养需求最高的。所以早上喝牛奶有利于一整天营养的补充和吸收,但是需要注意的是,空腹不能喝牛奶,建议大家早上先吃一些面包或者蛋类之后再喝牛奶。

  其次,下午四点左右也是喝牛奶的最佳时间。最后,晚上睡前一小时喝牛奶,可能帮助睡眠,李金铭并且可以让牛奶的营养尽可能地锁住,不致流失。

  牛奶是日常生活中接触较多的营养品,特别是是富含蛋白质,钙等营养物质,当然市场上的牛奶品牌数不胜数,还有一些孕妇有条件能接触到新鲜牛奶,但无论是选择哪种牛奶要注意含糖量,有些孕妇血糖高,尿糖高,所以对于这类孕妇含糖量高的牛奶最好不要喝。

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